Charlotte Pons Sophrologue · Montpellier
Mini-bilan gratuit

Stress et sommeil : faites le point en 2 minutes

Huit questions sur les deux dernières semaines, pour repérer ce qui pèse sur votre corps et sur vos nuits. Vous obtenez tout de suite un repère, un exercice à essayer et les articles qui correspondent à votre situation.

Au cours des deux dernières semaines, à quelle fréquence …

Stress et tensions

1. Avez-vous senti des tensions dans le corps (épaules, mâchoire, ventre, nuque) sans raison précise ?
2. Avez-vous eu du mal à « couper », avec des pensées qui tournent même au repos ?
3. Vous êtes-vous senti irritable ou à fleur de peau pour de petites choses ?
4. Avez-vous eu l’impression d’avoir trop de choses à gérer en même temps ?

Sommeil

5. Avez-vous mis plus de 30 minutes à vous endormir ?
6. Vous êtes-vous réveillé la nuit en ayant du mal à vous rendormir ?
7. Vous êtes-vous réveillé bien plus tôt que prévu, sans pouvoir vous rendormir ?
8. Vos réveils ont-ils été difficiles, même après une nuit de durée normale ?

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À quoi sert ce mini-bilan ?

Le stress et le sommeil vont souvent de pair : une tête qui tourne le soir rend l’endormissement plus long, et une mauvaise nuit abaisse la tolérance au stress le lendemain. Ces huit questions séparent les deux sujets pour voir lequel pèse le plus en ce moment, et vous orienter vers des exercices simples de respiration et de relâchement.

Ce que ce mini-bilan n’est pas

Ce n’est pas un test médical, ni un diagnostic, et il ne remplace pas l’avis d’un professionnel de santé. Il donne un repère pour mieux vous écouter. Si vos difficultés durent, parlez-en à votre médecin. La sophrologie, elle, vient en complément : elle apprend à relâcher le corps et à poser le mental, avec des exercices que vous pouvez refaire chez vous.

Et si je veux en parler ?

Je reçois en cabinet à Prades-le-Lez, au nord de Montpellier, et en visio. Vous pouvez découvrir comment se passe une séance, consulter les séances et tarifs ou réserver directement un premier échange gratuit.

Pour aller plus loin

Pour aller plus loin sur le stress et le sommeil