Retrouver le calme, durablement.
La sophrologie est un entraînement doux du corps et de l’esprit, fondé sur la respiration, la détente musculaire et la visualisation. Je vous accompagne pour traverser le stress, les nuits difficiles ou les grandes étapes de la vie — en cabinet ou en visio.
- Certifiée RNCP
- Cabinet & visio
- Adultes, ados, périnatalité
Certification RNCP
Un titre reconnu par l’État, gage d’une formation sérieuse et encadrée.
À Prades-le-Lez
Au nord de Montpellier — et des séances en visio partout en France.
Spécialité périnatalité
Grossesse, préparation à la naissance, post-partum : un accompagnement dédié.
Sur mesure
Chaque protocole est construit pour vous, à votre rythme, sans jargon.
La sophrologie peut vous aider si…
Vous n’avez besoin d’aucune expérience préalable : seulement de l’envie de prendre un moment pour vous. Voici les motifs les plus fréquents en séance.
Stress & anxiété
Relâcher la pression du quotidien, apaiser le mental qui tourne en boucle et retrouver de l’espace pour respirer.
En savoir plusSommeil
Retrouver des nuits réparatrices : endormissement, réveils nocturnes, ruminations du soir.
En savoir plusGrossesse & périnatalité
Vivre la grossesse plus sereinement, se préparer à la naissance et traverser le post-partum accompagnée.
En savoir plusConfiance en soi
Renouer avec vos ressources, oser prendre votre place et aborder le regard des autres plus légèrement.
En savoir plusExamens & grands rendez-vous
Concours, permis, prise de parole, compétition : arriver le jour J préparé et disponible.
En savoir plusDouleur & santé
Mieux vivre un traitement, apprivoiser une douleur chronique, en complément d’un suivi médical.
En savoir plusUne séance, comment ça se passe ?
Une séance dure environ une heure, assis ou debout, en tenue de tous les jours. Pas besoin de tapis ni d’expérience : tout se fait avec la voix.
Un temps d’échange
On fait le point ensemble : où vous en êtes, ce qui vous amène, ce que vous voulez travailler.
Relaxation dynamique
Des mouvements doux associés à la respiration, pour relâcher les tensions du corps.
Sophronisation
Une visualisation guidée par la voix, entre veille et sommeil, pour ancrer le positif.
Temps de partage
Vous déposez vos ressentis, et repartez avec des exercices simples à refaire chez vous.
La sophrologie est une méthode de bien-être : elle complète un suivi médical mais ne s’y substitue jamais.
Charlotte Pons, sophrologue certifiée RNCP
Depuis plusieurs années, j’accompagne les futures mères et les jeunes parents — préparation à la naissance, yoga prénatal, accompagnement à l’accouchement. La sophrologie est le prolongement naturel de ce chemin : une méthode structurée, accessible à tous, pour retrouver l’équilibre entre le corps et l’esprit.
Au cabinet de Prades-le-Lez ou en visio, je reçois adultes et adolescents, avec une attention particulière pour la période périnatale — de la conception au post-partum.
Faire connaissanceCe que disent les personnes accompagnées
Avis publiés sur Google. (Contenu d’exemple, en attendant la fiche Google Business.)
« Je dormais mal depuis des mois. En quelques séances, j’ai retrouvé des outils simples que j’utilise encore tous les soirs. »Marie · accompagnement sommeil
« Charlotte m’a accompagnée pendant toute ma grossesse. J’ai abordé l’accouchement avec une confiance que je ne me connaissais pas. »Élodie · périnatalité
« J’y allais en traînant les pieds, un peu sceptique. Les exercices de respiration m’ont réconcilié avec l’idée de ralentir. »Thomas · gestion du stress
Séances & tarifs
Des tarifs clairs, sans surprise. Certaines mutuelles remboursent les séances de sophrologie — une facture vous est remise sur simple demande. (Montants d’exemple, à valider.)
Premier échange
15 minutes par téléphone pour faire connaissance, poser vos questions et voir si la sophrologie peut vous aider. Sans engagement.
Séance individuelle
Au cabinet de Prades-le-Lez ou en visio. Un accompagnement complet compte en général de 6 à 10 séances.
Forfait 5 séances
Pour s’engager sereinement dans un accompagnement, à votre rythme, valable 6 mois.
Séances collectives, ateliers et interventions en entreprise : sur demande. Tout le détail sur la page Séances & tarifs.
Vous vous demandez peut-être…
Combien de séances faut-il prévoir ?
Tout dépend de votre objectif. Comptez en général entre 6 et 10 séances pour un accompagnement complet, espacées d’une à deux semaines. Certaines problématiques ponctuelles (un examen, par exemple) se travaillent en 3 ou 4 séances.
Je n’ai jamais pratiqué, est-ce pour moi ?
Oui. La sophrologie ne demande aucune expérience, aucune souplesse, aucune « croyance ». Les exercices sont simples, guidés par la voix, et s’adaptent à chacun — y compris aux plus sceptiques.
Les séances en visio sont-elles aussi efficaces ?
Oui : la sophrologie se pratique par la voix, ce qui la rend parfaitement adaptée à la visio. Il vous faut simplement un endroit calme et une connexion stable. Beaucoup de personnes accompagnées alternent cabinet et visio.
La sophrologie est-elle remboursée ?
Elle n’est pas prise en charge par la Sécurité sociale, mais de nombreuses mutuelles remboursent tout ou partie des séances au titre des médecines douces. Une facture vous est remise sur demande.
Et si on commençait par en parler ?
Un premier échange de 15 minutes, gratuit et sans engagement, pour faire connaissance et voir ensemble si la sophrologie peut vous aider.
- Prades-le-Lez, au nord de Montpellier
- Séances en visio partout en France
- Du lundi au samedi, sur rendez-vous