Outils Exercice guidé
Body scan en sophrologie : script guidé, version pour dormir
Le body scan en sophrologie pas à pas : un script guidé de 10 à 15 minutes à lire, une version de 3 minutes, une version au lit et les précautions.
Exercices & outils
Exercices guidés et techniques simples à pratiquer chez vous, entre les séances.
Outils Exercice guidé
8 exercices de sophrologie simples, classés par besoin
Stress, anxiété, sommeil, tensions, concentration, confiance : 8 exercices de sophrologie courts, expliqués pas à pas, et comment pratiquer chez soi.
Outils Exercice guidé
La visualisation positive en sophrologie : mode d’emploi
Ce qu’est la visualisation positive, pourquoi elle agit, ce qui la distingue de la pensée positive, et un exercice de 10 minutes à pratiquer chez vous.
Outils Exercice guidé
Un exercice de sophrologie à faire au bureau en 5 minutes
Une routine complète de 5 minutes, discrète et sans matériel, à pratiquer à votre poste entre deux réunions pour relâcher la pression.
Outils Article
La cohérence cardiaque, c'est de la sophrologie ?
Cohérence cardiaque et sophrologie : ce qui les rapproche, ce qui les distingue, et comment pratiquer le protocole 365 dès aujourd'hui.
Outils Exercice guidé
3 respirations anti-stress à pratiquer partout
Trois exercices de respiration simples et sûrs pour apaiser le stress en quelques minutes : au bureau, dans les transports ou avant de dormir.